2017年09月22日

可致膝蓋疼 按摩穴位可緩解

生活中一些細節可導致膝蓋疼
  膝蓋疼痛雖然並不是什麼大毛病,但是疼起來也是很折磨人的,除了關節炎和風濕炎外,仍有許多原因能夠引起膝蓋的疼痛。那麼,日常生活中造成膝蓋疼痛的原因都有什麼呢?
  寒冷:在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷引起的,寒冷(特別是持續受涼和巨大的溫度反差)才是造成關節疼痛的主要原因。隨著社會的發展,人們的審美觀、生活習慣發生了很大的變化,人們更加注重形態美。即使是在寒冷的冬季,很多人也不再身著厚厚的棉服,而是盡可能地減輕身上的負擔,以適應現代審美觀念及快速的生活節奏。但是在體驗美感的同時,人們不得不付出關節損害的代價,因為寒冷可導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。
  運動不當:有些老年人喜歡登山,但如果沒做好準備活動或運動量太大,也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人,更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中,下山時,全身的重量完全加在一側膝關節上,膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時,也會出現同樣的情況。
  不良走路習慣:例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走,會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態,造成膝關節慢性損傷,引起疼痛。除此之外,風濕,類風濕,強直性脊柱炎,紅斑狼瘡等免疫性疾病也會引起的膝關節病變,從而引起膝蓋疼痛。
膝蓋疼按摩哪些穴位
一、 血海穴
  位置:血海穴在膝蓋內側,可以將對側的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
  功效:按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重複5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數次,然後換腿,輪流拍打10~15次。
二、委中穴
  位置:委中穴位於腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
  功效:刺激此穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
三、內外膝眼穴
  位置:膝蓋下麵有兩個凹陷,外側的叫外膝眼穴,內側的叫內膝眼穴。
  功效:可以用吹風機吹,直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近,以免燙傷。
四、鶴頂穴
  位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點上方凹陷處。
  功效:膝痛、腿痛、膝關節酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
中醫治療膝蓋疼的藥方

  基本方:處方制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風藤20g、海風藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、關節發熱者加漏蘆30g、關節發涼者加附子10-30g(先煎一小時)、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g(研沖)。
  用法:每付藥先泡3個小時左右,臨煎藥時把藥壓實,水超過藥1釐米左右,煮開後再煮30分鐘左右,第2次,第3次加水與藥平即可;連續煎3次,倒在一塊,分3次喝,每日喝2-3次,20付是一個療程。
  療效:從根本上治療風濕、類風濕關節炎疾病,運用平衡陰陽、補益肝腎等法扶正,加強單元神經細胞組織營養,提高人身機體的免疫能力;運用祛風、清熱、逐濕、活血等祛邪方法,殺死和阻斷風濕因數再生,達到標本兼治。
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2017年09月11日

這個時間吃晚餐最佳

“過午不食”不是養生,不適合現代人生活。
  “過午不食”從字面理解就是過了正午(中午11點到下午1點)直到次日黎明都不再進食了。它最早來源於佛教。“過午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律,在律部中正確的說法叫‘不非時食’。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科吳義春博士表示,佛陀規定過午不食有完整的理論訓練體系,其目的是為了便於修行、清欲、養生等。中國佛教協會原會長趙樸初的《佛教常識答問》中也解釋了僧人過午不食的原因:一是為了不增加供養者的負擔,二是有利於僧人修行。
  後來,過午不食在醫學中曾被明末清初的醫學家喻嘉言在《寓意草》中提及,特指血證兼痰證飲食最需要注意飲食禁忌的道理,過午不食更應該理解為“非時不食”,即按時進食,也就是說在該吃的時候吃,不該吃的時候不要吃。
  營養專家指出,一日三食是人類經過千萬年的進化所形成的最合適的生存方式,如果刻意打破這一固定“模式”,就會造成人體生理機能的紊亂,進而導致免疫力下降。
  “過午不食並不適合現代人的生活。”現代人生活和工作中的各種壓力,遠比古時的僧侶承受的更多,因此我們必須保證每天能從食物中攝取足夠的能量。而且不同人群、不同年齡本身就存在客觀的個體差異,經常坐辦公室的跟經常做體力勞動的人需要的能量是完全不同的,不能用同一個標準去衡量。想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
  更有甚者認為這是一種很不錯的減肥方法,並以身試法,北京華信醫院營養科徐琳琳表示,這種方法對身體的危害非常大,腸胃損傷是最直接的,也是危害最大的。
  “過午不食”應該因人而異,不可盲目照搬。人體內具有生物鐘,到了吃飯的固定時間,胃就會開始加速蠕動,同時膽汁分泌旺盛。午餐後不再進食,讓身體長期處於空腹狀態,沒有食物可消化,膽汁、胃酸就會出現空運轉。空運轉的時間一長,膽汁、胃酸就會出現逆流,腐蝕胃黏膜,形成消化性潰瘍及膽汁反流等。
  而且,身體內部有著自己的調控識別,長時間挨餓,會讓身體對這種行為作出調控反應,加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎代謝率,使更多地能量轉化為脂肪。想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
養生必須飲食有節
  不進食和少進食是兩個概念,大家千萬別混為一談。尤其是不吃晚餐存在一定的危害。不吃晚飯容易誘發低血糖,尤其對於糖尿病患者,會導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降。但晚餐吃太多對身體也極為不利。因為晚上人體新陳代謝速度減慢,加之運動量減少,很容易造成脂肪堆積形成肥胖,從而誘發各種疾病的發生,如肥胖、冠心病、糖尿病等等。
  每天的17—19點是最佳的晚餐進食時間。吃得太早,睡前容易餓,不僅影響睡眠,也會影響胃部健康。但也不能吃得太晚,最遲也要與睡覺相隔4個小時。這樣不僅可以給腸胃消化吸收營養留有充足的時間,而且還可以做一些比較舒緩的運動,讓攝入的熱量可以進行代謝。

  晚上的活動量一般會比白天少一些,建議晚餐要適量,清淡為主,少吃高鹽、高糖或高脂肪的食物。也要保證均衡的營養,食物種類應該包括穀薯類、肉蛋類、豆類及豆製品、蔬果類。晚餐應該吃一些容易消化的食物,所以食物烹調時應清淡,少油少鹽,避免油煎、油炸、熏烤等加工方式。ageLOC TR90體型管理計劃配合均衡飲食、多做帶氧運動及不帶氧運動,加上NU SKIN優質健康產品,培養健康的生活習慣。飲食方面,實行3333+原則,培養正確的飲食觀,每天吸收足夠及均衡的營養。另外,鼓勵隨時隨地進行簡單的運動,以訓練肌力和肌耐力。
  正常的養生之道應該是“飲食有節”,一方面飲食要有份量節制,即“先饑而食,食勿令飽;先渴而飲,飲勿太過”;另一方面飲食要有時間觀念,“不饑強食則脾勞,不渴強飲則胃脹”,既不能“過午不食”,也不能“時時都食”,“食少節身方為根本。”
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2017年08月04日

蝦與醋能一起吃嗎

最近,有朋友諮詢,蝦與醋能一起吃嗎?針對這個問題,營養專家說,蝦與醋能不能一起吃,這個問題本身包含很多內容Better Life 清潔液

首先,就安全性而言,蝦與醋同吃是沒什麼問題的。  其次,就營養與健康方面而言,蝦的烹飪方式、醋的種類不同,營養與健康水準也不同。健康的烹飪方式一共有10.5個,按照健康水準從高到低分別為蒸、煮、燴、燉、燜、煲、糟、溜、汆、焯,以及1/2烤。

1/2烤怎麼理解呢?簡單來講就是,有些食物烤著吃不健康,如麵包、肉等在烤的過程中,會發生美拉德反應。美拉德反應是一種常見的化學反應,在給食品帶來特殊風味的同時,也會產生醛、雜環胺等有害的中間產物,這些成分會給食品帶來安全隱患,所以,肉、麵包等食物不建議烤著吃。然而有些食物烤著吃是健康的,如紅薯、土豆、茄子、山藥等,需要注意的是,這些食物一定要帶皮烤,這就是我們所說的1/2烤。通過健康烹飪方式的排序可知,蝦蒸著吃是最健康的。FoodWise讓每一份確保入口的食物更加安全和營養,比如被大家喜愛的急凍三文魚是根據香港人群的預算制定的實惠的價格,可以令香港消費者用最便宜的價錢購買到最優質的食物,享受到每一份食物。

接下來,我們再來說一說醋。醋的種類不同,營養價值也不同。醋一般分為兩種,釀造醋和勾兌醋。釀造醋是以糧食、麩皮、豆類等為主要原料,經發酵工藝釀造而成。勾兌醋,則是以釀造醋與稀釋後的食用醋酸混合配製而成的調味醋。釀造醋的營養價值比較高,富含多種B族維生素、可溶性糖、氨基酸、鈣、鐵、鋅,而勾兌醋幾乎沒有營養價值或營養價值下降。所以,釀造醋是較為營養的選擇。Natur-a豆奶採用的是有機的大豆和糙米等食材製造而成,整個過程不添加防腐劑和任何的乳糖等有害物質,而不同口味的豆奶米奶產品不但營養而且美味。

釀造醋與蒸制的蝦搭配食用,既健康又營養。烹飪食物時適量放一些釀造醋,有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等以不溶性狀態存在的礦物質營養素的溶出,形成醋酸鹽,從而使其更容易被人體吸收利用。

蝦皮中含有豐富的鈣,一般情況下,我們吃完蒸制的蝦後,會把蝦皮扔掉,這是一種浪費。將蝦皮集中起來,洗淨、晾乾後放入玻璃容器中,加入釀造醋浸泡,待蝦皮溶解後,烹飪其他菜肴時調味使用,可以最大程度地吸收利用蝦皮中的鈣。

綜上所述,蝦與醋同吃,是安全的;選擇蒸制的蝦和釀造醋更為營養健康;釀造醋可以促進人體對蝦皮中鈣的吸收。

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