2017年09月11日

這個時間吃晚餐最佳

“過午不食”不是養生,不適合現代人生活。
  “過午不食”從字面理解就是過了正午(中午11點到下午1點)直到次日黎明都不再進食了。它最早來源於佛教。“過午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律,在律部中正確的說法叫‘不非時食’。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科吳義春博士表示,佛陀規定過午不食有完整的理論訓練體系,其目的是為了便於修行、清欲、養生等。中國佛教協會原會長趙樸初的《佛教常識答問》中也解釋了僧人過午不食的原因:一是為了不增加供養者的負擔,二是有利於僧人修行。
  後來,過午不食在醫學中曾被明末清初的醫學家喻嘉言在《寓意草》中提及,特指血證兼痰證飲食最需要注意飲食禁忌的道理,過午不食更應該理解為“非時不食”,即按時進食,也就是說在該吃的時候吃,不該吃的時候不要吃。
  營養專家指出,一日三食是人類經過千萬年的進化所形成的最合適的生存方式,如果刻意打破這一固定“模式”,就會造成人體生理機能的紊亂,進而導致免疫力下降。
  “過午不食並不適合現代人的生活。”現代人生活和工作中的各種壓力,遠比古時的僧侶承受的更多,因此我們必須保證每天能從食物中攝取足夠的能量。而且不同人群、不同年齡本身就存在客觀的個體差異,經常坐辦公室的跟經常做體力勞動的人需要的能量是完全不同的,不能用同一個標準去衡量。想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
  更有甚者認為這是一種很不錯的減肥方法,並以身試法,北京華信醫院營養科徐琳琳表示,這種方法對身體的危害非常大,腸胃損傷是最直接的,也是危害最大的。
  “過午不食”應該因人而異,不可盲目照搬。人體內具有生物鐘,到了吃飯的固定時間,胃就會開始加速蠕動,同時膽汁分泌旺盛。午餐後不再進食,讓身體長期處於空腹狀態,沒有食物可消化,膽汁、胃酸就會出現空運轉。空運轉的時間一長,膽汁、胃酸就會出現逆流,腐蝕胃黏膜,形成消化性潰瘍及膽汁反流等。
  而且,身體內部有著自己的調控識別,長時間挨餓,會讓身體對這種行為作出調控反應,加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎代謝率,使更多地能量轉化為脂肪。想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
養生必須飲食有節
  不進食和少進食是兩個概念,大家千萬別混為一談。尤其是不吃晚餐存在一定的危害。不吃晚飯容易誘發低血糖,尤其對於糖尿病患者,會導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降。但晚餐吃太多對身體也極為不利。因為晚上人體新陳代謝速度減慢,加之運動量減少,很容易造成脂肪堆積形成肥胖,從而誘發各種疾病的發生,如肥胖、冠心病、糖尿病等等。
  每天的17—19點是最佳的晚餐進食時間。吃得太早,睡前容易餓,不僅影響睡眠,也會影響胃部健康。但也不能吃得太晚,最遲也要與睡覺相隔4個小時。這樣不僅可以給腸胃消化吸收營養留有充足的時間,而且還可以做一些比較舒緩的運動,讓攝入的熱量可以進行代謝。

  晚上的活動量一般會比白天少一些,建議晚餐要適量,清淡為主,少吃高鹽、高糖或高脂肪的食物。也要保證均衡的營養,食物種類應該包括穀薯類、肉蛋類、豆類及豆製品、蔬果類。晚餐應該吃一些容易消化的食物,所以食物烹調時應清淡,少油少鹽,避免油煎、油炸、熏烤等加工方式。ageLOC TR90體型管理計劃配合均衡飲食、多做帶氧運動及不帶氧運動,加上NU SKIN優質健康產品,培養健康的生活習慣。飲食方面,實行3333+原則,培養正確的飲食觀,每天吸收足夠及均衡的營養。另外,鼓勵隨時隨地進行簡單的運動,以訓練肌力和肌耐力。
  正常的養生之道應該是“飲食有節”,一方面飲食要有份量節制,即“先饑而食,食勿令飽;先渴而飲,飲勿太過”;另一方面飲食要有時間觀念,“不饑強食則脾勞,不渴強飲則胃脹”,既不能“過午不食”,也不能“時時都食”,“食少節身方為根本。”
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2017年08月04日

蝦與醋能一起吃嗎

最近,有朋友諮詢,蝦與醋能一起吃嗎?針對這個問題,營養專家說,蝦與醋能不能一起吃,這個問題本身包含很多內容Better Life 清潔液

首先,就安全性而言,蝦與醋同吃是沒什麼問題的。  其次,就營養與健康方面而言,蝦的烹飪方式、醋的種類不同,營養與健康水準也不同。健康的烹飪方式一共有10.5個,按照健康水準從高到低分別為蒸、煮、燴、燉、燜、煲、糟、溜、汆、焯,以及1/2烤。

1/2烤怎麼理解呢?簡單來講就是,有些食物烤著吃不健康,如麵包、肉等在烤的過程中,會發生美拉德反應。美拉德反應是一種常見的化學反應,在給食品帶來特殊風味的同時,也會產生醛、雜環胺等有害的中間產物,這些成分會給食品帶來安全隱患,所以,肉、麵包等食物不建議烤著吃。然而有些食物烤著吃是健康的,如紅薯、土豆、茄子、山藥等,需要注意的是,這些食物一定要帶皮烤,這就是我們所說的1/2烤。通過健康烹飪方式的排序可知,蝦蒸著吃是最健康的。FoodWise讓每一份確保入口的食物更加安全和營養,比如被大家喜愛的急凍三文魚是根據香港人群的預算制定的實惠的價格,可以令香港消費者用最便宜的價錢購買到最優質的食物,享受到每一份食物。

接下來,我們再來說一說醋。醋的種類不同,營養價值也不同。醋一般分為兩種,釀造醋和勾兌醋。釀造醋是以糧食、麩皮、豆類等為主要原料,經發酵工藝釀造而成。勾兌醋,則是以釀造醋與稀釋後的食用醋酸混合配製而成的調味醋。釀造醋的營養價值比較高,富含多種B族維生素、可溶性糖、氨基酸、鈣、鐵、鋅,而勾兌醋幾乎沒有營養價值或營養價值下降。所以,釀造醋是較為營養的選擇。Natur-a豆奶採用的是有機的大豆和糙米等食材製造而成,整個過程不添加防腐劑和任何的乳糖等有害物質,而不同口味的豆奶米奶產品不但營養而且美味。

釀造醋與蒸制的蝦搭配食用,既健康又營養。烹飪食物時適量放一些釀造醋,有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等以不溶性狀態存在的礦物質營養素的溶出,形成醋酸鹽,從而使其更容易被人體吸收利用。

蝦皮中含有豐富的鈣,一般情況下,我們吃完蒸制的蝦後,會把蝦皮扔掉,這是一種浪費。將蝦皮集中起來,洗淨、晾乾後放入玻璃容器中,加入釀造醋浸泡,待蝦皮溶解後,烹飪其他菜肴時調味使用,可以最大程度地吸收利用蝦皮中的鈣。

綜上所述,蝦與醋同吃,是安全的;選擇蒸制的蝦和釀造醋更為營養健康;釀造醋可以促進人體對蝦皮中鈣的吸收。

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2017年06月06日

私はあなたの痛みを理解し、あなたは私の背中を傷つけます

ベッドルームの外に灰色の空を見てみると、草の湿った空気秦の味、私の胸の低い空気圧いくつかの吐き気の流れから時折雨、数日汚れた空気の力のペアを着て外出し、午前中に、風邪1週間の多くを無駄にいいえ、餃子を食べるのに長い時間のために食べていなかったすべてがちょうど母の電話を受け、とても退屈です:「!午後のおじいちゃんが亡くなった、」悲しいことに沈黙、沈黙、......明らかに非常に明確な心を、まだありません受け入れ、あなたが場所に行ったことを知っているが、その心は常に、一生を待っていることをいとわないだけで死ぬ、古い、古い、散乱......膽固醇食物
私はおじいちゃんに数回を満たしていませんでした印象は、おじいちゃんは、ちょうど劉明と呼ばれる大きな目を知って20年、体が薄い唇は常に閉じて、非常に厳しいですが、アップ言えば、常に非常に哲学的な方法です私の母は非常に若かったし、私の祖父は祖母と離婚して、コテージブレークストーブに住む人の内側の祖父は、数十年は、私は、食品飲料を購入する男性と結婚していないと、再び眠りに落ちたんでした常に、このような強い男がそうな曇りの日には、世界の別の場所に行くだろうと想像することはできません、私はいつも私たちはいくつかの良いZusun梁を持って、1日、私は祖父は自分の家を受信できることを考えました過去数十年の話をすると、言葉を言うのは難しいですが、私は私が私のために子供の頃の祖父の愛の経験がない感じ!しかし、我々は孤独な患者である、私が生き残るために続けて、あなただけ魅力的な寿命んことを除いて、心は、散逸散逸、煙でいっぱいにそう離れて、痛みのバーストを打つ......男性不孕
他の人は、すべてのお金を騙した、あなたはこの世界はあまりにも多くあると思いますので、時々あまりにも誠実に刺激された、あなたは、彼らはあなたが言う「精神疾患」侮辱したときに生きているが、あなたは若いので、私は、ことを知っています公正、そしてあなたの叔母を愛し、あなたが離婚している、と母親は三人の姉妹を持っている、あなたは、恐れていない疾患で拷問所有するためにすべての反対にもかかわらず、家を売って、叔母にすべての貯蓄が彼女の勉強をできるように、彼女の誠実な男に言いました、寿命のために他人を欺く健在、それがああ、人生は沈黙している彼の娘を明確にするための父の愛だったが、彼はすべての愛の叔母を与えてしまった、私は理解していない、あなたは神がそう強く望ん理由を理解していないしないでください、このような素晴らしい父、祖父離れてAbbott 男士保健
一年正月、あなたの父は、私は決して忘れないだろう一日の食事を吃音4の私たちの家族を引き継ぐためにバンを運転した後に、私の中学校、ジャケットを身に着けているおじいちゃんが壊れていると、壊れています夜光時計、暗い、唯一の次の歯が、私にはまだ非常に愛情外観は、彼の母親と祖父の関係は良好ではない、時間までの時間から数批判母の祖父は、母親にいくつかの単語を教え、注意を払っていないときに食べます彼の母親の視線をこっそりだろう、彼は彼の顔が良くないと、夕食を食べ、そして母親だけええと......
私は、私の祖父は脳血栓を持っていた、高校にいた移動することはできません、誰も世話叔母はおじいちゃんは、私は私の祖父の世話をしながら、彼の母親は三年目の世話をしながら、そこに住むことを行ってみましょうするために家を買っていない、と後で乳母を雇った、私がかつて聞きました母親が祖父はすべて行っている、ベッドに乳母を引くために数回はクリーンアップしたくないと述べ、乳母がによってぼんやり座って知ってベッドの中でそこに引っ張ってきた、私はとても怒っていた......母は、私は1つのオンラインを買って、おじいちゃんの髪が長いとフェーダーは、母おじいちゃんの手の外科医は精神の多くから、彼の頭を剃るために、おじいちゃんは微笑みました。
この日に、私はまだ私の祖父は私に希望を与えた感じることができ、私の父は言った子供のように私の祖父は特に苦痛ではなく、誰もが近い私に取得したが、今、私が実行して、呼び出し、淡い叫んで、無限の闇を考えてみましょう枯渇するまで、地面に落ち、星が、私は本当に世界があなたを見ることができる場所に行きたいの空を見ることができませんか?
祖父、私たちは再び、世界のいくつかのコーナーを満たす必要があります知っている曽祖父、私はあなたの痛みを理解し、あなたが私の背中を傷つける、あなたと私は塵の斑点この世界が、最終的に決着!
posted by stairhea at 12:20| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする